運(yùn)動(dòng)是肥胖者很好的“減肥劑”。但是,肥胖的老年人多有冠心病、高血壓、形體肥胖、行動(dòng)笨拙;加之減肥心切,運(yùn)動(dòng)過(guò)量,致使不少老年人因此而發(fā)生嚴(yán)重病癥。肥胖的老年人運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)注意下列事項(xiàng):
首先,要定期檢查身體,特別對(duì)于患有冠心病的老年肥胖者,尤其注意心電圖的對(duì)比觀察,避免單獨(dú)運(yùn)動(dòng),要有人陪同,或有熟悉其健康情況的運(yùn)動(dòng)伙伴。隨身帶有健康記錄卡和急救保健盒,以備緊急情況時(shí)迅速了解病情,并能及時(shí)用藥。
其次,要掌握運(yùn)動(dòng)量,宜采取太極拳、散步、氣功等一般輕量的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)注意,運(yùn)動(dòng)后的心率不超過(guò)同年齡組極限心率的80%,肥胖的老年人運(yùn)動(dòng)時(shí),切不可減肥心切,急于求成,隨意加大運(yùn)動(dòng)量,運(yùn)動(dòng)減肥要配合適當(dāng)控制飲食,同時(shí)又要注意防止低血糖。
除了運(yùn)動(dòng)之外,肥胖的老年人還要做到勞逸結(jié)合,可以配一輛四輪的老人代步車,這樣有助于減輕自己出行的壓力,擴(kuò)大自己的行動(dòng)范圍,操作簡(jiǎn)單,承重量大,一個(gè)人就可以輕松操作,是最適合老年人出行的代步工具,對(duì)于肥胖的老年人,更是出行必不可少的!
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