健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習(xí)慣。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生知識、健康小竅門，助您更好、更科學(xué)地調(diào)理好自己的身體，健康快樂地度過每一天！

別把晨運當(dāng)“上班”

     喜愛晨練的老年人中，有一些高文化結(jié)構(gòu)、健商較高的老年人，年輕時在工作上追求完美，現(xiàn)在從工作崗位上退下來了，于是將晨練當(dāng)成了“上班”，甚至成為心理上的一種替代，也就是———追求完美。這種心態(tài)導(dǎo)致的不良后果，例如為了短時間達到效果導(dǎo)致運動負荷過量，為了練成一個運動套路，反復(fù)重復(fù)一個動作導(dǎo)致肌肉拉傷。

      晨練不是“上班”，不要有過強的競爭心理。如果老年人把晨練當(dāng)成“上班”，就易像對待工作一樣一絲不茍，從而使一起晨練的老年伙伴間互相競爭，對運動技術(shù)的學(xué)習(xí)速度進行攀比，這都對老年人的生理及心理不利。健身的目的追求健康，健康是由生理健康、心理健康、社會健康共同組成的。

     從運動醫(yī)學(xué)的角度，像上班一樣晨練，即運動的頻度也就是每周5-6次，此種運動頻度對于老年人來說是過多的。合理的老年人健康鍛煉的運動頻度，推薦每周3-5次。當(dāng)然，如果喜好天天去也可以，但要注意一周中達到有效運動量的只要有3-5天就足夠了，其他的時間可以休閑化，小運動量，主要是起到保持良好心情的作用。

晨運最好每周3-5天

要說晨運的好處，更是張嘴就能說一堆：晨練能促使神經(jīng)細胞由抑制轉(zhuǎn)入興奮，成為一天開始的良好過渡;晨練能使大腦得到充足的氧氣與負離子，改善大腦工作狀態(tài);晨練明顯改善人的情緒;晨練增強心肺機能，提高機體免疫能力，延緩衰老，等等。

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