冬季應(yīng)適當(dāng)“早睡晚起”
　　在冬季，老年人應(yīng)該適當(dāng)早睡晚起，但所謂“早睡晚起”絕不是提倡早晨睡懶覺(jué)。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)和睡眠不足，都會(huì)導(dǎo)致精神疲勞和人體疲倦，致使代謝功能下降而危害身心健康。老年人只需要比平時(shí)早1～2個(gè)小時(shí)睡、晚1～2個(gè)小時(shí)起床就已足夠。
　　適當(dāng)早睡是保證睡眠充足的關(guān)鍵。冬季入夜后氣溫陡降，經(jīng)常“開(kāi)夜車”的加班一族應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間，盡量早睡。早睡可以避開(kāi)夜生活過(guò)度疲勞和勞累而導(dǎo)致免疫功能低下，預(yù)防突發(fā)心腦血管疾病等嚴(yán)重危及人們生命安全的疾病發(fā)生。

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