養生基本觀點

　　那么為什么同出于一對父母，先天遺傳因素應該說基本相同，但是兄弟姐妹之間的壽命為什么會不一樣呢?這就說明后天的主觀努力起著重要作用。也就是說，即使先天因素好，如果后天不重視調養，也同樣不能長壽，因此，在尊重先天的前提下，也決不能忽略后天的調養，關鍵是尊重自然規律。

　　　　養生從睡眠入手

　　王老的養生研究，從睡眠角度與壽命的關系進行較多的研究。

　　健康與睡眠有很大關系，他本人的健康和長壽就是從注重睡眠人手。他說：對睡眠時間的需求量因人而異，有的充足睡眠需要9個小時，如果沒有睡足9個小時，就會萎靡不振。有的只要6個小時。王老的睡眠時間一般只要6個小時，晚上9點入睡，到凌晨3～5點即可起床。他說，如果需要動腦子，他即于3點起來;如果沒有必要，他小便后繼續睡到5點起床。按照生物鐘的規律，每個人都有不同的最佳用腦時間，他的最佳時間，在凌晨3點和整個上午，這時大腦特別清晰，思路就會涌現出來。許多創作靈感、創造性思維，會驟然而至，他的許多研究成果都于此時形成雛形和深化。真所謂心領神會、得心應手。如果晚上睡眠不足，中午休息片刻，對于補充精力有所裨益。

　　王老從小養成早睡早起習慣，晚上9點上床，早上5點起床，把晚上的工作放到清晨來做，平躺體位能幫助循行百脈氣血調勻。這也符合人體與自然的衛氣運行、陰陽消長的規律和人體的生理規律。王老發現失眠癥與人們長期生活不規律、晚睡晚起密不可分。為了保持健康，王老不僅要求自己身體力行，而且在臨床上他告誡失眠患者，要“入夜則寐，人晝則起”，早睡早起，有益健康，

　　經常有人向他請教怎樣才能睡得好，怎樣睡出健康來。他說：“其實這很簡單。生活起居有常，讓我身子骨硬朗，很少生病。這也驗證了只有人體生物鐘與自然規律和諧一致，才能睡出健康來，達到養生健康長壽的效果。”

　　　體腦并用，動則生，靜則廢

　　人不能不活動。長期不活動，周圍微血管就萎縮了，但是活動不能超過限度。體力活動與腦力活動，兩者相互為用不可偏廢，通過體腦并用，保持，體健壯和精神健康。王老就勤于用腦和善于用腦，他的科研多次獲得科技成果獎，臨床上他面對許多病人必須在極其短暫時間里作出辨證論治，作出處方，這都與他腦力勞動的付出分不開。因為他工作忙，沒有時間進行專項的體育鍛煉，就利用可以利用的機會進行體育鍛煉。他認為，步行是自己進行鍛煉的最好方法，因此他常常放棄電梯，而選擇走樓梯。

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